كيف يتكيف الانسان مع بيئته

منذ اللحظة الأولى التي يولد بها الانسان وهو في تفاعل دائم مع بيئته فمنذ الطفولة يتفاعل الطفل مع والدية بطرق شتى اما بالصراخ ليعبر عن آلمه إلى المناغاة والكلام انتقالاً للمراهقة ثم إلى الرشد وهو في تفاعل دائم مع الذي حولة وتفاعله مع نفسة وبين رغباته وهل رغباته تتوافق مع البيئة التي يعيش فيها ام تناقض؟  فيرضى ويتنازل أحياناً واحياناً أخرى يقاوم ليحقق ما يريد وقد يكون من الصعب عليه ان يتغير او يتكيف مع البيئة التي يعيش فيها .

 

عملية التكيف adaptation

يطلق علماء النفس مصطلح " التكيف النفسي " على انه عملية دينامية مستمرة، يهدف بها الفرد إلى إحداث توازن بينة وبين بيئته المادية والاجتماعية، ويكون ذلك عن طريق الامتثال للبيئة او التحكم فيها او إيجاد حل وسيط بينة وبينها وهو قدرة الفرد على تغيير سلوكه أو بيئته بما يناسب الظروف والمواقف الجديدة (راجح,2008: 32 )

 

كيف يتكيف الانسان؟

لأن محاولة التكيف مع بيئة جديده او بعض التغييرات مثل الحصول على اول وظيفة او الانتقال لمرحلة دراسية مختلفة او مدرسة جديدة او الانتقال للعيش في دولة آخرى كل ذلك يسبب قلق او توتر وتؤثر على حياة الفرد اليومية فالتعامل مع التغيير بنجاح يجعل المرء أقوى واكثر ثقة واستعدادا لما يأتي بعد ذلك في الحياة حتى تلك التغييرات غير المتوقعة وغير المرغوبة ويمكن التعامل مع ذلك بما يلي:

1. الاهتمام بصحة الفرد الجسدية والعقلية : بحيث يهتم الفرد بنفسة والحصول على النوم الجيد وممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية مفيد في تحسين الحالة الجسدية والعقلية
2. الاسترخاء وتمارين التنفس : تساعد على التقليل من التوتر 
3. التكيف يأخذ وقتاً : فالتكيف مع البيئة لا يحدث بين يوم وليلة بل يحتاج لوقت لكي يعتاد المرء على ما حوله من تغيرات والتكيف معها 
4. التحدث عن هذه الصعوبات مع شخص آخر : الأصدقاء او افراد الأسرة 

تنبيه!!

إذا بدأت عليك اعراض مثل الاكتئاب او القلق فقدان الشعور بالمتعة فربما عليك قرأت اضطراب التأقلم وهو يحدث عند الفرد غير القادر على التكيف أو التغلب على إجهاد معين أو حدث كبير في الحياة.

 

المراجع :

1. راجح,أحمد عزت (2008).أصول علم النفس. مصر : دار المعارف

           موقع : https://www.goodtherapy.org/